As lesões laborais perseguem-no?
A postura que adoptamos ao longo do dia pode sobrecarregar a região do pescoço e ombros, levando ao aparecimento de dores nas regiões referidas e, em alguns casos, ainda na cabeça. Exemplo disso é o trabalho em frente ao computador, carregar pesos (malas, mochilas, etc.) apenas num dos ombros e passar muito tempo ao telemóvel são algumas das tarefas que podem desencadear ou agravar a má postura e dores associadas.
Se alongar a musculatura dos ombros e pescoço, praticar
exercícios locais regulares e tentar rectificar a postura regularmente ao longo do dia, é possível combater os efeitos negativos do que foi referido acima e aliviar as possíveis dores já instaladas. Os seguintes exercícios podem ajudá-lo:
- Respirar profundamente, pela região inferior do tórax;
- Alongar os músculos peitorais;
- Mobilizar a cabeça em todas as direcções do espaço, sentindo o alongamento muscular;
- Mobilizar os ombros em toda a sua amplitude de rotação;
- Praticar exercício físico regular, como natação, yôga, pilates;
Consultar um fisioterapeuta ou osteopata é importante para receber orientações específicas para o seu caso em particular.
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